Ngày nay, nhiều người đã cắt bỏ hoàn toàn thịt hoặc chỉ ăn vài ngày trong tuần, thay vào đó chọn chế độ ăn kiêng pescatarian. Những lợi ích sức khỏe của chế độ ăn kiêng pescatarian bổ dưỡng đã được ghi nhận rõ ràng, vì nó giàu rau, ngũ cốc và đậu, cũng như cá và các loại hải sản khác.
Hãy chuyển sang chế độ ăn ít thịt hơn. Với các công thức nấu món bánh pescatarian hàng đầu của chúng tôi, bạn sẽ có cảm hứng để thử cà ri cá, mì ống cá hồi và lasagne bánh cá. Với rất nhiều món ăn ngon trong thực đơn, chúng tôi có thể chắc chắn rằng bạn sẽ không bỏ lỡ thịt.
Để có thêm nhiều món cá, hãy xem các công thức nấu cá ngon nhất của chúng tôi. Chúng tôi cũng có các công thức nấu mì ống lành mạnh, công thức nấu ăn thuần chay giàu chất sắt và công thức nấu ăn chay giàu protein, cho những ngày không có thịt của bạn.
Cá hầm một chảo
Ghép tôm ngon ngọt với cá trắng, đậu kem bơ, feta và cải xoăn đất trong nước sốt cà chua thơm ngon. Bữa tối một nồi dễ dàng này đã sẵn sàng chỉ sau 40 phút.
Hãy đánh thức món cá hầm một chảo này, sau đó xem các công thức nấu món cá ngon nhất của chúng tôi.
Cà ri cá Thái xanh
Hãy thưởng thức bữa ăn giữa tuần của bạn với những miếng cá chiên giòn nấu trong nước cốt dừa kem và sốt cà ri xanh Thái nhẹ nhàng, sẵn sàng chỉ sau 10 phút.
Chúng ta có thêm món cà ri cá thơm phức để thưởng thức.
Bánh tét cá thác lác
Thêm độ đậm đà của hương vị umami vào nước xốt cho những chiếc bánh tacos cá này với tỏi đen – sau khi đã chiên, hãy chất những miếng goujon cá tuyết vào trong bọc bánh tortilla với bắp cải đỏ zingy để có một bữa tiệc thịnh soạn.
Hãy làm những chiếc bánh tacos cá tẩm bia này, sau đó hãy xem qua món bánh tacos cá Baja của chúng tôi.
Mì ống cá hồi kem
Bạn không thể nhầm lẫn với cá hồi, mì ống và một hộp bánh crème fraîche lớn. Thực hiện bữa tối giữa tuần với hàm lượng protein cao, ít muối trong vòng 20 phút.
Bỏ cá ra và thử các công thức nấu mì chay của chúng tôi.
Burger cá hồi xanh kiểu Thái với khoai lang
Hãy xem món bánh mì kẹp thịt cá hồi dễ làm của chúng tôi với bánh ciabatta mềm, khoai lang chiên giòn và cà rốt và dưa chuột giòn. Những chiếc bánh cá ngọt hơn này có hàm lượng protein cao và sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ.
Như thế này? Bạn sẽ thích bánh mì kẹp thịt chay hàng đầu của chúng tôi.
Thịt nướng cá ngừ Ma-rốc với hạt thảo mộc và chanh
Thực đơn giữa tuần giảm dần? Hãy nâng cao cảm giác thèm ăn của bạn với món thịt nướng cá ngừ tẩm gia vị Ma-rốc này đã sẵn sàng sau 15 phút, ăn kèm với ngũ cốc bổ dưỡng và sữa chua harissa giòn.
Trên ngân sách? Kiểm tra công thức nấu ăn cá ngừ đóng hộp của chúng tôi.
Mì tôm với cà chua, ớt và húng quế
Chỉ cần 20 phút để làm món mì ống giữa tuần này, với hương vị của tất cả những thứ ngon: rượu trắng, bơ, dầu ô liu và tôm.
Có một số mì ống để sử dụng hết? Kiểm tra các công thức nấu ăn mì ống lành mạnh của chúng tôi.
Cà ri cá thu
Món cà ri cá thu giàu protein này – có hương vị với lá cà ri, hạt thì là, hạt mù tạt đen, gừng và nhiều hơn nữa – có vị kem thơm ngon và sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ.
Trong tâm trạng cho một cái gì đó cay? Hãy thử món cà ri cá Caribe thơm phức tuyệt vời của chúng tôi.
Orzo nướng với tôm harissa
Ướp hương vị tôm với harissa, thì là, tỏi và chanh, sau đó phục vụ đảo qua orzo cho một bữa tối nhanh chóng nhưng tinh tế và giàu protein.
Chúng tôi không thể có đủ orzo – chúng tôi có các công thức nấu ăn rau, thịt và cá để thử.
Cá hồi với lớp vỏ bánh pesto
Kiểm tra cá hồi đóng vảy của chúng tôi với công thức pesto tươi. Công thức siêu nhanh chóng và dễ dàng này chỉ mất 15 phút trong lò nướng và ít calo, một bữa ăn giữa tuần tuyệt vời.
Cà ri tôm massaman
Cà ri Massaman có nguồn gốc từ miền nam Thái Lan và không quá bốc lửa như cà ri Thái xanh hoặc đỏ. Chúng tôi yêu thích hương vị thơm và kết cấu mà đậu phộng thêm vào.
Chúng tôi có rất nhiều món cà ri tốt cho sức khỏe theo cách này.
Cá tuyết nướng và đậu bơ
Cá tuyết trắng như ngọc, mịn với lớp vỏ parmesan hương thảo, ăn kèm với cà chua bi ngọt và sốt đậu bơ. Đó là một bữa ăn giữa tuần dễ dàng và ngon miệng.
Bát cá hồi
Bát cá hồi dễ làm này tạo nên một bữa tối tươi sáng và đầy màu sắc. Trộn cá hồi, ớt đỏ và cơm sushi với nước sốt cay làm từ nước tương, dầu mè nướng, sriracha và nước cốt chanh.
Yêu thích cá ngừ? Hãy thử bát ahi poke làm từ cá ngừ tươi của chúng tôi.
Lasagne pie cá
Hai mục yêu thích của gia đình trong một! Xếp lớp cá hồi vảy mềm, phô mai mozzarella kem và bông cải xanh giòn giữa các tấm lasagne tươi và một lớp kem roux mềm mịn. Món mì ống cá hồi nướng phô mai này là định nghĩa của thức ăn thoải mái.
Để có một công thức chế biến món bánh pescatarian ngon miệng khác, hãy xem món mì Ý của chúng tôi với cá ngừ, chanh và thì là.
Mì tôm Tứ Xuyên
Những món mì cay và nóng kiểu Trung Quốc này chỉ mất 15 phút để nấu chín, vì vậy chúng sẽ tạo thành một bữa ăn giữa tuần nhanh chóng và dễ dàng nếu bạn đang gặp khó khăn về thời gian hoặc thèm một số đồ ăn nhanh lành mạnh, ít calo.
Risotto cá tuyết chấm muối
Hãy làm món risotto cá này để có một bữa ăn dễ dàng giữa tuần. Vị khói tinh tế của cá tuyết chấm đen cực kỳ dễ chịu với cơm, rượu trắng, thịt kho và parmesan.
Đối với một dịp đặc biệt, hãy phục vụ món risotto tôm và sò điệp hấp dẫn của chúng tôi.
Bao cá chiên giòn
Cá giòn, tẩm bột được nhét trong bánh bao mềm và kết thúc với ớt xanh và rau mùi sambal trong công thức này từ Yum Bun. Nó hoàn hảo cho những bữa tiệc mùa hè hoặc những buổi gặp mặt.
Để có một cách thực sự ngon khác với cá, hãy thử món burger cá cay với sốt mayo của chúng tôi.
Bát cơm cá hồi và bơ
Những chiếc bát đựng cá hồi này, rất thích hợp cho những chuyến dã ngoại và đựng hộp cơm trưa, có thể giúp bạn tận dụng bất cứ thứ gì bạn đã có trong tủ lạnh. Củ cải, đậu Hà Lan, bông cải xanh chần, cà rốt hoặc hạt tiêu là những món ăn kèm thay thế tuyệt vời.
Tìm kiếm một công thức nấu ăn chay tương tự như thế này? Hãy thử những bát teriyaki aubergine ngon tuyệt của chúng tôi.
Mì ống cá ngừ nướng
Nướng mì ống cá ngừ là một món ăn cổ điển tuyệt đối, thậm chí còn tuyệt vời hơn khi thêm ớt khô và lá hương thảo. Đó là một đám đông thực sự làm hài lòng!
Chúng tôi có rất nhiều bánh mì dễ chịu hơn để bạn duyệt qua.
Salad cá thu hun khói, củ cải đường và táo với sốt kem cải ngựa
Hãy xem món salad cá thu hun khói thịnh soạn của chúng tôi với táo giòn và củ dền sôi động. Công thức này đầy hương vị và sẵn sàng chỉ trong 40 phút – một bữa ăn giữa tuần dễ dàng cho gia đình.
Muốn có thêm ý tưởng cá thu? Hãy xem phi lê cá thu tẩm gia vị nhẹ với đậu gà chanh của chúng tôi.
Cá hồi gừng
Tự làm những miếng cá hồi tẩm gừng, đậu nành và ớt, dùng với salad pak choi và cơm để có một bữa ăn bổ dưỡng giữa tuần.
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng cá hồi để làm bánh cá tốt cho sức khỏe của chúng tôi.
Gỏi bún cá vược
Món gỏi cá vược và bún nhanh chóng, dễ làm này chỉ trong 30 phút nhưng lại đầy ắp hương vị.
Nếu bạn đã dùng hết cá hồi, hãy làm món cá hồi đậu nành giòn với dưa chua và cơm nhanh chóng của chúng tôi.
Bơ tỏi tây và cá hồi hun khói kedgeree
Kiểm tra công thức kedgeree siêu đơn giản của chúng tôi với tỏi tây bơ và cá hồi hun khói. Món ăn đầy hương vị này đã sẵn sàng chỉ sau 30 phút, một bữa ăn giữa tuần dễ dàng cho cả hai.
Nếu bạn có một gói tôm trong tủ lạnh, hãy chế biến món kedgeree tôm tuyệt vời của chúng tôi.
Bún cá dừa thái sợi
Bún cá dừa kiểu Thái này nóng hổi và đậm đà hương vị. Công thức này nhanh chóng, dễ dàng và là một bữa ăn thoải mái giữa tuần.
Nếu bạn yêu thích món cà ri cá, hãy thử món cơm cuộn cá hồi cà ri của chúng tôi.
Măng tây và cá hồi
Bọc cá hồi trong gói với măng tây, thì là và nụ bạch hoa để tạo ra nhiều nước ép bơ đi kèm với bữa ăn giàu chất đạm, bổ dưỡng này.
Khi bạn đã thử những gói này, hãy thử món mì ống cá hồi tốt cho sức khỏe của chúng tôi.
#công #thức #nấu #ăn #pescatarian #olivemagazine
