Các Bữa Ăn Chay Ít Calo Tốt Nhất | tạp chí ôliu


Bữa ăn chay ít calo

Gigantes plaki (Đậu nướng Hy Lạp)

Sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ, món một nồi kiểu Hy Lạp này chứa đầy hương vị tươi ngon, cũng như protein và chất xơ. Một bữa ăn chay lành mạnh với dưới 300 calo mỗi khẩu phần.

Công thức Plaki khổng lồ

Bí đao nướng Hasselback harissa

Với harissa ngọt, cay và feta mặn, mọi người sẽ thích món trung tâm bổ dưỡng của Trung Đông này.

Công thức bí đao Hasselback

Orzo risotto với cavolo nero, đậu Hà Lan và ớt

Làm món risotto orzo chay béo ngậy của chúng tôi với cavolo nero, đậu ngọt và ớt cay cho bữa ăn giữa tuần ấm áp. Mì ống Orzo là một cơ sở tuyệt vời cho món risottos.

Công thức Pasta Orzo Risotto với Cavolo Nero

Lasagne chay

Công thức Lasagna chay cho lasagne cải xoăn, ricotta và tỏi tây

Đậu cô ve chiên sữa chua, sa lát ớt xanh và dưa leo

Biến đậu xanh thành những món rán có gia vị nhẹ này và dùng kèm với salad dưa chuột thơm ngon cho bữa trưa nhanh chóng, ít calo.

Chickpea Fritters Recipe với sữa chua, ớt xanh và salad dưa chuột

Rau và paneer dum biryani

Món biryani chay này rất phù hợp để phục vụ vào những dịp đặc biệt – nhấc nắp ra bàn và thưởng thức hương thơm tuyệt vời khi hơi nước tràn ngập căn phòng.

Rau và paneer dum biryani

Nước dùng rau củ với bánh mì khổng lồ

Làm nước dùng chay bổ dưỡng của chúng tôi, được đóng gói với các loại rau bổ dưỡng như cần tây và súp lơ. Phủ bánh mì bột chua tự làm lên trên để tăng thêm độ giòn.

Công thức nước dùng rau với bánh mì nướng

Pasta fusilli bơ

Bơ làm nước xốt salad và kem siêu béo, vậy tại sao không cho chúng vào nước sốt mì ống? Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết những quả bơ quá chín và thêm một số chất béo lành mạnh vào bữa ăn của bạn.

Bơ và rau bina fusilli

Rau củ nướng và salad hạt feta

Kiểm tra công thức salad rau bổ dưỡng của chúng tôi với ớt nướng, cà chua bi và hành tây. Sẵn sàng trong 45 phút, món salad đơn giản này sẽ tạo nên một bữa ăn dễ dàng vào giữa tuần cho hai người.

Công thức salad rau nướng với Feta

Súp ớt đỏ

Một công thức súp màu đỏ rực rỡ và giàu chất chống oxy hóa, hoàn hảo cho những ngày nắng. Bạn sẽ cần nhiều ớt đỏ, tỏi và ớt khô cho món này.

Súp ớt đỏ

Stroganoff nấm

Đổi thịt bò lấy nấm porcini và nấm dẹt để tạo ra một phiên bản chay phong phú mà không ảnh hưởng đến hương vị.

Công thức Stroganoff nấm chay

Đậu hủ xào thì là

Món xào dễ làm thì là và đậu phụ của Hetty McKinnon có hàm lượng calo thấp nhưng không ảnh hưởng đến hương vị, tuyệt vời cho bữa tối thịnh soạn vào giữa tuần phục vụ đến bốn người.

Đĩa trắng có đậu phụ xào trên đó

bát sushi thuần chay

Bát sushi thuần chay này chứa ít calo nhưng đầy hương vị dễ chịu, hấp dẫn – chứng tỏ rằng lành mạnh cũng có thể khiến bạn hài lòng.

Bát sushi thuần chay trên khăn trải bàn màu trắng có đũa

#Các #Bữa #Ăn #Chay #Ít #Calo #Tốt #Nhất #tạp #chí #ôliu

Trả lời