Bữa ăn chay ít calo
Gigantes plaki (Đậu nướng Hy Lạp)
Sẵn sàng trong vòng chưa đầy một giờ, món một nồi kiểu Hy Lạp này chứa đầy hương vị tươi ngon, cũng như protein và chất xơ. Một bữa ăn chay lành mạnh với dưới 300 calo mỗi khẩu phần.
Bí đao nướng Hasselback harissa
Với harissa ngọt, cay và feta mặn, mọi người sẽ thích món trung tâm bổ dưỡng của Trung Đông này.
Orzo risotto với cavolo nero, đậu Hà Lan và ớt
Làm món risotto orzo chay béo ngậy của chúng tôi với cavolo nero, đậu ngọt và ớt cay cho bữa ăn giữa tuần ấm áp. Mì ống Orzo là một cơ sở tuyệt vời cho món risottos.
Lasagne chay
Hãy thử lasagne chay của chúng tôi để có một sự thay thế bổ dưỡng cho món ăn gia đình cổ điển này. Với các lớp rau xanh và sốt pesto tươi, món lasagne cải xoăn, ricotta và tỏi tây này chứa ít calo và cực kỳ dễ chế biến – một bữa ăn tuyệt vời vào giữa tuần.
Đậu cô ve chiên sữa chua, sa lát ớt xanh và dưa leo
Biến đậu xanh thành những món rán có gia vị nhẹ này và dùng kèm với salad dưa chuột thơm ngon cho bữa trưa nhanh chóng, ít calo.
Rau và paneer dum biryani
Món biryani chay này rất phù hợp để phục vụ vào những dịp đặc biệt – nhấc nắp ra bàn và thưởng thức hương thơm tuyệt vời khi hơi nước tràn ngập căn phòng.
Nước dùng rau củ với bánh mì khổng lồ
Làm nước dùng chay bổ dưỡng của chúng tôi, được đóng gói với các loại rau bổ dưỡng như cần tây và súp lơ. Phủ bánh mì bột chua tự làm lên trên để tăng thêm độ giòn.
Pasta fusilli bơ
Bơ làm nước xốt salad và kem siêu béo, vậy tại sao không cho chúng vào nước sốt mì ống? Đó là một cách tuyệt vời để sử dụng hết những quả bơ quá chín và thêm một số chất béo lành mạnh vào bữa ăn của bạn.
Rau củ nướng và salad hạt feta
Kiểm tra công thức salad rau bổ dưỡng của chúng tôi với ớt nướng, cà chua bi và hành tây. Sẵn sàng trong 45 phút, món salad đơn giản này sẽ tạo nên một bữa ăn dễ dàng vào giữa tuần cho hai người.
Súp ớt đỏ
Một công thức súp màu đỏ rực rỡ và giàu chất chống oxy hóa, hoàn hảo cho những ngày nắng. Bạn sẽ cần nhiều ớt đỏ, tỏi và ớt khô cho món này.
Stroganoff nấm
Đổi thịt bò lấy nấm porcini và nấm dẹt để tạo ra một phiên bản chay phong phú mà không ảnh hưởng đến hương vị.
Đậu hủ xào thì là
Món xào dễ làm thì là và đậu phụ của Hetty McKinnon có hàm lượng calo thấp nhưng không ảnh hưởng đến hương vị, tuyệt vời cho bữa tối thịnh soạn vào giữa tuần phục vụ đến bốn người.
bát sushi thuần chay
Bát sushi thuần chay này chứa ít calo nhưng đầy hương vị dễ chịu, hấp dẫn – chứng tỏ rằng lành mạnh cũng có thể khiến bạn hài lòng.
#Các #Bữa #Ăn #Chay #Ít #Calo #Tốt #Nhất #tạp #chí #ôliu