Nếu bạn bị celiac hoặc bạn đang theo chế độ ăn không có gluten và đang muốn bỏ sữa, thì bạn sẽ thích công thức nấu ăn của chúng tôi dưới đây. Mỗi cái được làm mà không có bơ, phô mai, sữa chua hoặc sữa hoặc bất kỳ loại nào.
Hãy nhớ rằng, trứng có thể ăn được trong chế độ ăn không có sữa vì chúng được coi là sản phẩm gia cầm.
Hãy xem công thức nấu ăn không chứa gluten và sữa của chúng tôi, sau đó xem công thức nấu ăn thuần chay lành mạnh, công thức làm bánh không chứa gluten và công thức nấu ăn chay không chứa gluten.
Công thức nấu ăn không chứa gluten và sữa hàng đầu
Cơm salad nhanh kiểu Nhật
Sử dụng một gói gạo nấu sẵn hoặc cơm thừa để trộn salad tôm cực nhanh (và ít calo). Làm cho nó có màu xanh với đậu edamame, dưa chuột và bơ.
Bít tết thăn lợn Tuscan
Công thức làm bít tết thịt lợn Tuscan này đánh dấu vào tất cả các hộp cho một bữa ăn bổ dưỡng vào giữa tuần. Nó ít calo, ít chất béo, ít đường, ít muối và giàu protein.
Salad quinoa gà
Một công thức salad gà tốt cho sức khỏe, ít calo (và không chứa gluten), được làm đầy với quinoa và đầy màu sắc với hành tím, bạc hà và vỏ chanh.
Fusilli không chứa gluten với xúc xích Ý và cà chua bi
Hãy thử món mì ống fusilli không chứa gluten dễ dàng của chúng tôi với xúc xích Ý và cà chua bi. Công thức này là một bữa ăn siêu nhanh vào giữa tuần cho hai người.
Cà ri kofta
Tăng thêm hương vị cho bữa ăn giữa tuần của bạn với koftas thịt cừu tự làm của chúng tôi trong món cà ri thơm phức. Phục vụ với cơm cho một bữa ăn thịnh soạn cho bốn người.
Cá hồi biển, khoai tây mới và măng tây nướng với sốt mù tạt thì là
Hãy tận dụng tối đa cá hồi biển theo mùa trong khay cá rực rỡ này được nướng với khoai tây mới non mềm, măng tây tươi mùa xuân và phủ sốt mù tạt kem thì là.
Gluten miễn phí Banana Bread
Có hương vị của mật ong, vani và gia vị hỗn hợp, và được trang trí bằng quả óc chó, món bánh mì chuối dễ chịu này hoàn toàn không chứa gluten, mặc dù bạn sẽ không bao giờ đoán được.
Cà ri tôm và tiêu đen
Hạt tiêu đen và ớt xanh mang lại hương vị và sức nóng cho món cà ri hải sản đơn giản này.
Khay cơm thập cẩm gà tốt cho sức khỏe
Thêm một chút gia vị vào khay nướng gà của bạn với quế, thì là và nghệ. Món cơm thập cẩm đơn giản với đùi gà này tạo nên một bữa tối giữa tuần dễ dàng, bổ dưỡng.
Bò bít tết súp lơ với cơm và đậu Hà Lan
Kiểm tra công thức bít tết súp lơ thuần chay của chúng tôi với gia vị chua cay và đậu đỏ mềm. Món ăn dễ dàng này phục vụ hai người cho một bữa ăn ít calo siêu đơn giản.
Salad mì hummus, cải xoăn và rau mùi
Kiểm tra công thức món salad thuần chay dễ dàng này với cải xoăn giòn, gừng cay và phủ sốt kem hummus và bơ đậu phộng – một bữa ăn giữa tuần dễ dàng cho hai người.
Salad gà chua ngọt và dứa
Hãy nâng cao sức khỏe cho bữa ăn giữa tuần của bạn với món salad gà xé trong 15 phút của chúng tôi với dứa ngon ngọt và dưa chuột giòn.
Corned beef hash
Món ăn thoải mái cổ điển này, với khoai tây giòn và thịt bò muối, sẽ không bao giờ lỗi mốt. Trên cùng là một quả trứng chiên và kết thúc bằng một ít nước sốt màu nâu.
bát sushi thuần chay
Đây là món ăn trong bát dễ chịu với hương vị thơm ngon, tươi mát của gừng ngâm, nori, edamame và sriracha làm cho món ăn trở thành bữa trưa hoặc bữa tối nhẹ lý tưởng.
Gà Thịt nướng kebab
Công thức kebab này có tất cả: gà ớt bột cay, dứa caramel ngọt ngào và nhiều bạc hà sảng khoái. Phục vụ một mình như món khai vị, hoặc với một ít cơm hoặc mì như món chính.
Cơm chay nghệ
Hãy thử món cơm chiên nghệ hấp dẫn của chúng tôi. Công thức đầy màu sắc này có hương vị đậm đà và cách làm siêu đơn giản. Thêm vào đó, nó có dưới 300 calo mỗi khẩu phần.
Saag aloo
Một món ăn cổ điển của Ấn Độ gồm khoai tây và rau bina tẩm gia vị, saag aloo có hương vị ớt đỏ, hạt thì là, nghệ và gừng tươi. Một chính hoặc phụ hoàn hảo.
kẹo cao su thuần chay
Một món súp gumbo cổ điển của miền Nam thường được bắt đầu với một loại roux sẫm màu của Pháp để giúp làm đặc nền súp. Trong phiên bản đóng gói rau này, chúng tôi đã sử dụng bột gram để tạo lớp nền đó, làm cho món kẹo cao su này không chỉ lý tưởng cho người ăn chay mà còn tuyệt vời cho những người có chế độ ăn không chứa gluten.
Món hummus ớt đỏ ấm áp với ức gà rau mùi
Muốn có một bữa tối giữa tuần dễ dàng giàu protein? Hãy thử công thức gà xào rau mùi áp chảo của chúng tôi với món khai vị sốt ớt đỏ tự làm.
Cà ri súp lơ và chuối
Chuối, thành phần bất ngờ trong món cà ri thuần chay này, thêm vị ngọt và làm đặc nước sốt. Đó là một chút vũ khí bí mật, vì nó tạo nên một món ăn béo ngậy, dễ chịu.
#Công #thức #nấu #ăn #không #chứa #gluten #và #sữa #tạp #chí #ôliu
